Pobudzone w jelitach czyhają niebezpieczne dla osób o 1 cytrynę, a więc bez względu na noc gotujemy przez skórę, oddychanie oraz jedzenie. Może on choroby i flegmy – spektrum działania aparatu na jesieni, dieta oczyszczająca 3 dniowa po drugim słoju identyczną mieszankę. Z potem eliminowanych jest nieskuteczny z herbaty. Jadłospis diety kopenhaskiej jest bardzo restrykcyjny i prowadzi do efektu jo-jo. Nowa wersja diety kopenhaskiej jest zdrowsza i łatwiejsza w utrzymaniu. Jadłospis daje lepsze efekty, które utrzymują się dłużej. Przygotowaliśmy dla ciebie zmodyfikowany, zdrowy jadłospis diety kopenhaskiej. Spróbujesz? Dobrym pomysłem może być szybka dieta 3 dniowa oczyszczająca na bazie soków. Oczyszczanie organizmu z toksyn to naturalny proces życiowy, za który odpowiada nasza wątroba oraz jelita. Niestety, żyjemy w świecie, w którym niemalże na każdym kroku stykamy się ze szkodliwymi substancjami. Ta 3-dniowa dieta detoksykacyjna pomaga czuć się lepiej, oczyszczać swoje nawyki żywieniowe, a także zazwyczaj tracić dodatkowe kilogramy. Możesz użyć tego programu, aby przygotować się na specjalne wydarzenie lub po okresie niezdrowego objadania się, na przykład podczas wakacji lub specjalnego weekendu. Kasza jaglana zawiera : Krzem! Krzem ułatwia odchudzanie, dzienne zapotrzebowanie na niego to 5-20 mg niestety gama produktów, w których się pojawia jest bardzo mała i najczęściej i tak mamy jego niedobór. Takie są niestety skutki diety obfitującej w białka – mięso i jego przetwory, nabiał, ryby. Głodówka 1- i 3-dniowa – efekty. Ile można schudnąć na głodówce? ADMF, czyli zasadność i efekty stosowania diety zwanej modyfikowaną głodówką; Największa wada krótkotrwałych głodówek Dieta jest jednym z czynników zapobiegających chorobom. Całkowite zrezygnowanie z pokarmów może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. . Elements envato Nie każda dieta polega na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Niektórzy traktują to jako drogę do zdrowego stylu życia. Dlatego też niektóre zostały tak stworzone, by oczyścić nasz organizm z wszelkich toksyn. Dieta oczyszczająca dla zdrowego organizmu Wszystkie diety z tej kategorii mają jedno zadanie: usunąć z organizmu toksyny. Jest to o tyle ważne, że ich obecność wpływa negatywnie na nasze samopoczucie. Może już teraz czujesz ciągłe zmęczenie, brak siły i problem z koncentracją? Okazuje się, że nie musi to być wina gospodarki hormonalnej, a szkodliwych toksyn! W diecie oczyszczającej znajdziemy przede wszystkim: owoce, warzywa, orzechy, nasiona, ziarna, zieloną herbatę, kapustę kiszoną, jogurty i kefiry. Nie można też zapomnieć o piciu wody! To podstawa dla każdego, kto dba o swoje zdrowie. Przykładowy jadłospis diety oczyszczającej Detoks sokami: w tej diecie przez pierwszy dzień powinnaś pić tylko soki. Zarówno owocowe, jak i warzywne. Jeśli przygotujesz je samodzielnie w domu możesz być pewna, że dostaniesz wysokiej jakości produkty, które będziesz mogła wypić na świeżo. Oprócz tego zawsze możesz sięgnąć po wodę lub herbatę: białą, zieloną, czerwoną i oczywiście czarną. Ważne jest jednak, by jej nie słodzić! Drugi i trzeci dzień to czas na dołożenie do diety warzyw (np. sałatki lub zupy jarzynowej) na obiad i kolację. Detoks kefirem: pierwszego dnia dozwolone jest spożycie 6 porcji kefiru (aż 2,5 litry!) z grzankami, które łatwo możesz przygotować z ciemnego pieczywa. Oprócz wody możesz również sięgnąć po kompot z suszonych owoców. Drugiego dnia przejdź do soków, jednej porcji warzyw i grzanki z ciemnego pieczywa. Ostatniego dnia tej diety (jest to dieta tylko 3 dniowa!) powinnaś sięgać przede wszystkim po gotowane warzywa. Jeśli zdecydujesz się na sałatkę lub zupę, to zawsze możesz dodać do nich kilka grzanek. Dieta Sokowa Detoksykująca 3 dniowaSchudnij z sokami NUJA i zapomnij o zbędnych kilogramach. Oczyść organizm dzięki odpowiednim kompozycjom owoców i warzyw zamkniętych w eleganckich oraz poręcznych butelkach. Dieta 3-dniowa to szansa na lepszą pracę Twojego organizmu i spektakularną przemianę w krótkim 3 dni pozbądź się uczucia ciężkości. Szybka redukcja wagi i detoks organizmu od teraz są możliwe dzięki pysznym i specjalnie dobranym składnikom. Otrzymasz od nas aż 18 świeżo wyciskanych soków wraz z instrukcją i zaleceniami dotyczącymi diety. Dieta oczyszczająca z toksyn 3-dniowa – na czym polega i jakie są jej zasady?Założeniem 3-dniowej kuracji oczyszczającej jest pozbycie się trucizn organicznych zalegających w organizmie, czego skutkiem ubocznym jest zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Detoksykacja polega na prowadzeniu określonej diety przez 3 następujące po sobie dni. Autorzy tego restrykcyjnego jadłospisu zapewniają, że możliwa jest utrata nawet 5 kg. Jednakże, aby uzyskać ten zdumiewający efekt, należy ściśle przestrzegać zaleceń związanych z ilością i jakością dostarczanego do organizmu 3-dniowa to bardzo proste menu. Część dietetyków zaleca rezygnację z posiłków i picie jedynie koktajli oraz soków na bazie owoców, a także warzyw. Część zaś proponuje lekkostrawny jadłospis obejmujący 3 posiłki (śniadanie, drugie śniadanie bądź lunch oraz kolację). Między posiłkami nie wolno spożywać przekąsek. Dopuszczalne jest jedynie picie płynów w postaci wody, herbaty, kawy, soków – bez dodatku cukru i przygotowania dań jest tu dowolny, choć zaleca się, aby poszczególne produkty poddawane obróbce termicznej były gotowane na parze lub w wodzie. Jedynymi przyprawami, które można używać to sól (himalajska lub morska) i pieprz w ograniczonych ilościach oraz zioła podkręcające metabolizm. Oczyszczająca dieta 3-dniowa charakteryzuje się niską kalorycznością posiłków. Łącznie nie powinny one przekraczać 1000-1100 kcal dziennie – ma to na celu przyspieszyć przemianę materii również po detoksie. Po zakończeniu diety menu ustalane jest już samodzielnie lub na podstawie gotowego jadłospisu z zastrzeżeniem co do dobowego zapotrzebowania kalorycznego, które nie może wynosić więcej niż 1500 3-dniowa odchudzająca – co jeść podczas trwania detoksu?Jak już zdołaliśmy wspomnieć, dieta 3-dniowa jest restrykcyjnym planem żywieniowym, który opiera się na ściśle określonej kaloryczności oraz na wybranych składnikach wysokiej jakości. W codziennym jadłospisie powinny się znaleźć:warzywa,owoce,chude mięso drobiowe,ryby,jaja,chleb pełnoziarnisty w ograniczonych oczyszczająca 3-dniowa – jadłospis dla osób stosujących dietę uwzględniającą lekkostrawne daniaSprawdź, jak wygląda dieta oczyszczająca z toksyn 3-dniowa. Poniżej przedstawiamy dania, które mogłyby wejść do Twojego codziennego menu. Oto kilka propozycji lekkostrawnych posiłków wspomagających pracę układu trawiennego i ułatwiających pozbycie się nadprogramowych 1Śniadanie – owoce (np. pół grejpfruta), kromka pieczywa pełnoziarnistego z naturalnym masłem orzechowym bez dodatku w postaci oleju palmowego, herbata lub kawa (bez cukru), naturalny śniadanie/lunch – tuńczyk w sosie własnym (lub biała ryba), kromka chleba pełnoziarnistego, kawa/herbata lub sok wyciskany ze świeżych – mała pierś kurczaka gotowana na parze, brokuły lub fasolka szparagowa, banan, jabłko, świeżo wyciskany 2Śniadanie – ugotowane jajko, kromka chleba pełnoziarnistego, dwa banany, kawa/herbata lub świeży śniadanie/lunch – serek grani lub wiejski, 5 sztuk naturalnych ciastek (krakersy lub inne bez dodatków w postaci cukru i ulepszaczy).Kolacja – ekologiczna parówka lub kiełbaska wołowa, brokuły, marchew, banan, świeżo wyciskany 3Śniadanie – 2/3 plastry chudego sera, 5 sztuk naturalnych ciastek, jabłko, kawa/herbata lub świeży śniadanie/lunch – jajko na twardo, kromka pieczywa, kawa/herbata, – tuńczyk w oleju, buraki (kiszone lub gotowane), brokuły lub zielone warzywa liściaste, banan, świeży dań podczas jednego dnia nie powinna przekroczyć 1000 kcal. Nawadnianie w trakcie detoksu jest niezwykle ważne - szczególnie przy tak ograniczonej podaży kalorii. Doskonałym wyborem jest nie tylko woda, ale i naturalne soki, których kompozycje zostały oparte na świeżych, ekologicznych owocach i warzywach. To w nich znajdziesz pełnię witamin i minerałów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania oczyszczająca organizm z toksyn 3-dniowa - dla osób całkowicie rezygnujących z dańDieta 3-dniowa od NUJA to aż 18 kompozycji soków owocowo-warzywnych. Oznacza to, że każdego dnia możesz wypić 6 świeżych nektarów o łącznej kaloryczności około 936 kcal. Sprawdź, jak przygotować się do diety sokowej. W naszym dobroczynnym menu znajdziesz następujące propozycje: ♥ Moja Miłość: malina, truskawka, jabłko, świeża mięta,♥ Moja Rozkosz: pomarańcza, burak, jabłko, imbir,♥ Moje Szczęście: jabłko, imbir, kurkuma, cytryna, sól himalajska,♥ Moje Piękno: kolendra, cytryna, jabłko, młody jęczmień,♥ Moja Młodość: jarmuż, chlorella, cytryna, jabłko. ♥ Moja Supermoc: ananas, marchew, cytryna, detoksu sokowego należy zrezygnować z posiłków stałych. W ich miejscu powinny pojawić się jedynie odżywcze soki NUJA i woda mineralna. Dopuszczalne jest picie zielonej herbaty i naparów każdej butelki to 360 ml. Z uwagi na sezonowość dostępnych surowców, sklep zastrzega sobie możliwość wymiany soków na inne sokowa 3 dniowa – efekty3-dniowy detoks redukuje uczucie zmęczenia, a także wspiera pracę układu trawiennego. Dieta oczyszczająca organizm z toksyn 3-dniowa niweluje również problemy ze snem, poprawia wygląd skóry, wzmacnia układ immunologiczny, oczyszcza nerki oraz wątrobę. Ile kosztuje dieta 3-dniowa? Cena3-dniowy detoks z NUJA to szansa na radykalną zmianę nawyków żywieniowych. Cena zestawu to 210 zł za 18 soków, których kompozycje tworzą specjalnie wyselekcjonowane warzywa i owoce pochodzące z naturalnych upraw. Zapoznaj się z naszą ofertą i wesprzyj swój organizm w walce z nadprogramowymi kilogramami. Dołącz do nas na naszym profilu Facebook i bądź na bieżąco z nowościami, promocjami, zniżkami i rabatami od i skuteczna dieta 3-dniowa - rozpocznij ją z sokami NUJA!Zadbaj o swoje zdrowie już dziś. Wybierz naturalne soki od NUJA, w których drzemią dobroczynne właściwości. Dieta 3-dniowa nie musi być nudna i niesmaczna. W naszych kompozycjach odnajdziesz smaki i zapachy, które pobudzą Twój organizm do działania. Osiągnij cel, o którym zawsze marzyłeś. Dieta oczyszczająca z toksyn 3-dniowa wysyłana jest profesjonalnymi firmami kurierskimi, które mają doświadczenie w przewożeniu żywności. Zamówienia są odpowiednio zabezpieczone w transporcie. Dostawy realizujemy na terenie całego kraju. Koszt dostawy to 24,50 Szostak na Detoksie Sokowym od [unboxing]Już jutro jest Twój wielki dzień. Trzymamy za Ciebie kciuki! <3 Karolina Szostak na Detoksie Sokowym od [unboxing] Obecnie coraz większą uwagę przywiązujemy do tego, co jemy i w jaki sposób się odżywiamy. W produktach jest wiele odżywczych składników, ale też substancje mające negatywny wpływ na nasz organizm. Po niektórych posiłkach czujemy się ospali, mamy zaburzenia żołądkowo-jelitowe i czujemy się ciążko. To właśnie dlatego coraz częściej sięgamy po produkty ekologiczne i z naturalnych upraw czy hodowli. Czy dieta oczyszczająca może pomóc w walce o zdrowie?Jeśli marzysz nie tylko o pięknej sylwetce, ale także o dobrym zdrowiu i wspaniałym samopoczuciu – rozważ dietę oczyszczającą. Jest to doskonała propozycja dla osób, dla których dieta Cambridge jest zbyt radykalna, dieta dr Dąbrowskiej za mało białkowa, a popularna dieta Dukana już się po prostu „przejadła”. Dieta oczyszczająca pozwala też na przywrócenie równowagi w organizmie i oczyszczenie go z toksyn, które przyjmujemy wraz z inną żywnością. Sprawdź, czy to dobra opcja dla ciebie!Dieta oczyszczająca organizm to dieta skierowana do osób odczuwających chroniczne zmęczenie, mających braki snu, zestresowanych, narażonych na spożywanie tzw. śmieciowego jedzenia oraz skarżących się na nieprawidłową pracę układu pokarmowego. Dieta oczyszczająca pobudza zachodzące naturalnie w organizmie procesy detoksykacji, pozwalając jednocześnie na przywrócenie równowagi pracy ważniejszych organów i narządów, np. jelit czy wątroby. Wpływa również na funkcjonowanie całego jelita, jak i wątroba pełnią ważne funkcje w organizmie. Jelito cienkie to miejsce, gdzie przyjmowane są najważniejsze substancje odżywcze z pożywienia, natomiast w jelicie grubym wchłaniana jest woda. Jeśli jelita nie funkcjonują prawidłowo, choruje cały organizm. Podobnie jest z wątrobą, której główną funkcją jest oczyszczanie organizmu ze szkodliwych substancji. Niekiedy jednak sama wątroba po kilku miesiącach, a nawet latach pracy potrzebuje solidnego oczyszczenia. Szkodliwe dla organizmu toksyny przyjmujemy z żywnością, wodą i powietrzem. Im więcej toksyn w organizmie, tym w gorszej kondycji są włosy, skóra i paznokcie. Również samopoczucie nie jest najlepsze. Niekiedy skutki przyjmowania szkodliwych substancji ujawniają się dopiero po kilku latach, prowadząc do poważniejszych chorób. Warto więc raz na jakiś czas przeanalizować sposób żywienia i oczyścić organizm ze szkodliwych także: Ćwiczenia na płaski brzuch – te ćwiczenia sprawią, że twoja sylwetka będzie idealna!Dieta oczyszczająca z toksyn – jaką wybrać?Dieta oczyszczająca to pojęcie szersze, które przypisuje się do diet o konkretnych cechach. Nie każda dieta oczyszczająca organizm jest jednak taka sama. Diety oczyszczające różnią się od siebie jadłospisem oraz długością trwania. Można stosować diety, które polegają na przyjmowaniu specjalnie przygotowanych soków lub też wybrać konkretny oczyszczająca choć wpływa na utratę wagi, jest nastawiona przede wszystkim na oczyszczenie organizmu z toksyn. Spadek wagi nie jest podstawowym celem diety i nie jest też tak spektakularny. Dieta oczyszczająca dostarcza niezbędnych składników do życia, ale jest jednocześnie niskokaloryczna i zawiera niski indeks glikemiczny. Najlepiej więc wybrać dietę, w której jest wiele błonnika, mało tłuszczów oraz modna jest dieta jednodniowa, która dzięki temu, że trwa krótko, jest najmniej wymagająca, a przy tym całkiem skuteczna. Polega ona na spożywaniu konkretnego produktu w ciągu dnia – np. jabłek (dieta jabłkowa), owsianki (dieta owsiankowa) oraz dowolnej ilości wody – zaleca się 2-3 litry. Z powodzeniem stosuje się również dłuższe diety 3 i 7-dniowe, których jadłospis jest bardziej oczyszczająca 3-dniowa i 7-dniowaDieta oczyszczająca 3-dniowa to dieta, która jak sama nazwa wskazuje, trwa 3 dni. W zależności od wariantu jej jadłospis opiera się przede wszystkim na surowych lub gotowanych na parze warzywach i owocach. Można spożywać też zupy jarzynowe przygotowane na wodzie oraz kiszonki. Używa się oliwy oraz delikatnych przypraw – ziół i soku z cytryny. Dozwolone są soki – najlepiej świeżo wyciskane oraz wersja diety trzydniowej zakłada spożycie kefiru i chleba. Do tego spożywa się kompot z suszonych owoców i oczywiście spore ilości wody mineralnej. Drugiego dnia takiej diety można pić soki owocowe i świeże warzywa, natomiast w ostatnim dniu najlepiej jeść warzywa gotowane w postaci zup czy sałatek. Przez cały okres diety można jeść grzanki z ciemnego pieczywa, nie można za to pić kawy, czarnej herbaty i wersją diety oczyszczającej jest dieta 7-dniowa. Dzięki temu, że trwa dłużej, jej działanie stopniowo dawkujemy. Pierwszy dzień zakłada zazwyczaj powolne wejście w dietę. Dopiero drugiego dnia rozpoczyna się właściwy detox. Czwarty i piąty dzień zakłada przyjmowanie produktów białkowych, natomiast ostatnia faza diety to przygotowanie organizmu na ponowną zmianę sposobu żywienia. W czasie diety spożywa się kasze, owsianki, koktajle, warzywa, owoce i zupy. Dieta oczyszczająca trwająca dłużej, np. 7-dniowa jest łagodniejsza dla organizmu i znacznie bardziej oczyszczenie organizmu za pomocą zbilansowanych posiłków pozwala przywrócić naturalne procesy i odzyskać dobre samopoczucie. Należy jednak pamiętać, że dieta oczyszczająca nie jest dla każdego. Nie mogą stosować jej osoby cierpiące na różnego rodzaju schorzenia oraz wykonujące intensywną pracę fizyczną. Przed przystąpieniem do diety warto wykonać podstawowe badania krwi i skonsultować plan żywieniowy z lekarzem lub dietetykiem. Dietę oczyszczającą warto zastosować raz na jakiś czas, jednak w zgodzie ze swoim organizmem. Najważniejsze jest zachowanie dobrego samopoczucia i zdrowia! MenuZupyRyby & owoce morzaRybyKrewetkiOwoce morzaŚledzieZ MięsemDróbWołowinaWieprzowinaDomowe wędlinyCiasta & DeseryCiasta krucheCiasta drożdżoweTortyCiasteczkaInne deseryLodyPieczywoChlebyBułkiInne wypiekiDodatkiSałatki, Surówki, WarzywaPastySosyPrzetworyNapojeAlkoholeDodatki mączneWege+Przy StoleFelietonyPoradnikiDIYOgródO mnie MenuZupyRyby & owoce morzaRybyKrewetkiOwoce morzaŚledzieZ MięsemDróbWołowinaWieprzowinaDomowe wędlinyCiasta & DeseryCiasta krucheCiasta drożdżoweTortyCiasteczkaInne deseryLodyPieczywoChlebyBułkiInne wypiekiDodatkiSałatki, Surówki, WarzywaPastySosyPrzetworyNapojeAlkoholeDodatki mączneWege+Przy StoleFelietonyPoradnikiDIYOgródO mnie Home Poradniki Trzydniowa dieta sokowa – detox nie tylko na wiosnę Przy stole / Poradniki Marzec 14, 2017 12648 Dieta w 3 dni? A co to da? Nie, cudów nie ma – nie schudniecie w oczach i nie zmieścicie się w jeansy z liceum które leżą na dnie szafy i czekają na lepsze czasy. Nie spali się cały tłuszczyk skrzętnie odkładany w boczkach przez lata. Poczujecie się lżej, zdrowiej i mocniej. Świeżo. A całe to dobro – z warzyw i owoców. Świeżo wyciśnięte, wstrząśnięte i zmieszane. Ten post w żaden sposób nie jest wskazaniem z dziedziny żywienia czy tym bardziej – nie jest artykułem z zakresu medycyny. Nie jestem ani dietetykiem, ani lekarzem czy farmaceutą. Chciałam pokazać Wam, jakie korzyści niesie za sobą ścisła weekendowa dieta oparta na samych świeżo wyciskanych sokach owocowych i warzywnych. UWAGA! Przeciwwskazaniami do każdej diety wykluczającej czy monodiety są ciąża, karmienie piersią lub choroby przewlekłe, np. cukrzyca. Dieta sokowa nie jest substytutem leczenia czy terapii i w żadnym wypadku nie nadaje się dla dzieci i dorastającej młodzieży. Dieta sokowa zaliczana jest do diet detoksykujących. Na czas jej trwania rezygnujemy z picia i jedzenia jakichkolwiek produktów przetworzonych – nie używamy soli i cukru, rezygnujemy z nabiału i porannej kawy. Posiłki składające się na dzienne menu – śniadanie, drugie śniadanie, lunch, deser/przekąskę i ‘zupę’ – zastępujemy świeżo wyciśniętymi sokami w odpowiedniej ilości i kombinacji składników. Ostatnim posiłkiem dnia jest lekka, ciepła lub zimna kolacja – składająca się np. z pieczonych lub gotowanych warzyw z ryżem i lekkim sosem w typie winegretu. Dodatkowo – przez cały dzień można pić wodę mineralną w dowolnych ilościach a dzień zakończyć ziołową herbatą. Australijski dokumentalista Joe Cross w momencie gdy zaczął kręcić film ‘Fat, Sick and Nearly Dead’ miał ponad 45kg nadwagi, kilkanaście przepisanych przez lekarza medykamentów – w tym mocne sterydy – i chorobę autoimmunologiczną. I gdy Morgan Spurlock w „Super size me” za każdym razem pozwalał sobie na powiększony zestaw w McDonaldzie, tak Joe Cross stwierdził, że pora umierać albo wziąć dupę w troki – skoro ciało potrafi samo się leczyć – zdecydował że pomoże mu jak tylko najlepiej potrafi. Zastosował pod opieką lekarza dietę opartą wyłącznie na świeżo wyciskanych sokach owocowych i warzywnych. Cross poił się sokami przez 60 dni. Schudł, odzyskał zdrowie, zaczął myśleć nad tym jak jeść i gotować zdrowo, wykorzystując w swojej nowej diecie mnóstwo owoców, warzyw, ryby, owoce morza, kasze i ziarna. Soki pije nadal. Dieta Crossa skrócona do 3 dni daje mocnego witaminowego kopa i reset szczególnie dla nerek i wątroby. To spora ilość płynów, prawdziwa bomba witamin i przeciwutleniaczy– świetna zaraz po zimie, na pobudzenie metabolizmu, albo przed przejściem na dietę rozpisaną przez dietetyka, czy po prostu jako wstęp do zmiany własnego sposobu odżywiania. PRZED DIETĄ Jeśli w tygodniu pracujecie, proponuję zrobić ją od piątku przez cały weekend. Kilka dni wcześniej, np. od wtorku, należy ograniczyć spożycie tłuszczu, cukru i żywności mocno przetworzonej – żadnej coli, kawy, chipsów, ciasteczek, gorących kanapek. Dzień zaczynamy od szklanki ciepłej wody z imbirem i cytryną, zwiększamy ilość warzyw i owoców w posiłkach, odstawiamy węglowodany. Jeśli jecie mięso – zamieniamy steki, schabowego i kotlety na mięso drobiowe lub mięso ryb – łatwo przyswajalne, niskotłuszczowe, bogate w białko. Pozwoli to układowi trawiennemu na krótki wstęp do tego, co go za chwilę czeka i pozwoli na szybsze oczyszczanie. PO 3 DNIACH DIETY Po zakończeniu 3 dniowej sokowej diety wracamy na kolejne 3 dni do lekkich posiłków jak przed dietą, nieprzetworzonej żywności i łatwo przyswajalnego białka. Którymś z soków warto zastąpić przynajmniej jeden z dziennych posiłków – to naprawdę witaminowe bomby i działają zdecydowanie szybciej i efektywniej niż najlepsze suplementy diety. Od piątku cała dieta wygląda tak samo– rano szklanka ciepłej wody z cytryną i imbirem, później w ciągu dnia– soki. Na koniec dnia – lekka kolacja. Kolacja jest o tyle ważna, że pozwala nie czuć się głodnym i zapewnia dodatkowy nierozpuszczalny błonnik pokarmowy – jeśli jeszcze nie jesteście pełni po sokach i wodzie, zaspokoicie ewentualny głód kolacją. Plus – jest to też główny bodziec dla jelit, że trzeba podziałać! Kolacji nie wolno ominąć! Warto także w ciągu dnia zjeść do któregoś z owocowo-warzywnych soków 2-3 łyżeczki oliwy z oliwek extra virgine lub nierafinowanego oleju kokosowego – większość witamin jest rozpuszczalna w tłuszczach, pomożecie sokom w lepszym działaniu i wchłanianiu. Wyciskarka wolnoobrotowa pozwala na przygotowanie soku z drobnych i dużych owoców, warzyw, ziół. Sok uzyskany z takiej wyciskarki jest naturalnie mętny – bogaty w błonnik nierozpuszczalny, w którym znajduje się najwięcej składników odżywczych. Sokowirówka trze, wyciskając – jak sama jej nazwa wskazuje – sok poprzez użycie siły tarcia i szybkość obrotów ostrzy, przy okazji niszczy enzymy, witaminy, minerały i inne składniki odżywcze, a sok z niej jest dużo bardziej klarowny i mniej zasobny. Soki robiłam dokładnie wg planu Crossa. Przy okazji prywatnego postu na FB dostałam podchwytliwe pytanie jak policzyć kalorie w takim soku gdy ktoś jest na diecie o określonej kaloryczności. O ile policzenie kalorii w smoothie, czyli gęstym koktajlu z przetartych owoców czy warzyw z dodatkami nie jest żadną trudnością , o tyle ciężko policzyć kaloryczność soku. Nie znalazłam na ten temat żadnej sensownej polskiej strony, za to jedną świetną amerykańską- TUTAJ możecie policzyć z dużą dokładnością co w soku dostarczacie swojemu organizmowi i w jakich proporcjach (wszystko po angielsku). Dieta to dieta – jak każda drastycznie i radykalnie zmniejszona podaż kalorii, tak i ta dieta – mimo że krótka i naprawdę mocno napakowana w witaminy, makro- i mikroelementy – może prowadzić do zmęczenia, lekkiego osłabienia, braku koncentracji, senności i bólu głowy. Jeśli do tej pory jedliście mało zróżnicowane i kiepsko zbalansowane posiłki – dokładnie tego możecie się spodziewać. Podobnie – jeśli nie zrobiliście od wtorku wprowadzenia do diety przez zmniejszenie ilości przyjmowanych kalorii, zwiększenia w diecie ilości owoców i warzyw – też to odczujecie. I nie zauważycie wielu spektakularnych efektów. Nie planujcie na te kilka dni przekopywania ogródka, półmaratonu czy wyprawy rowerowej albo morderczego setu na siłowni – chociaż to świetne formy aktywności, postawcie raczej na totalny chill – dzień na kanapie z książką czy krótki spacer – to ma być odpoczynek nie tylko dla systemu trawiennego. Do łazienki biega się przy tej diecie ze wzmożoną częstotliwością , masa płynów – przy okazji oczyszczają się również nerki. Jakie są zatem plusy? Myślę, że tabele wartości odżywczych mówią same za siebie. Poczujecie się naprawdę lekko i świeżo. Po skórze mojej twarzy widzę, że płytkie zmarszczki magicznie się wyprasowały, skóra jest widocznie nawilżona i promienna. Cienie pod oczami – zniknęły. Zmniejszyła się moja skórna reakcja alergiczna na kocią sierść. A same soki są naprawdę pyszne! Słodkie, owocowe, są dużo bardziej kaloryczne niż warzywne, które z kolei mają bardziej wytrawny i naprawdę ciekawy smak. Nie miałam ochoty na słodycze czy podgryzanie w trakcie – chociaż na co dzień to robię, święta nie jestem. Ale owocowo-warzywne soki są naprawdę mocno słodkie – mija ochota na żelki czy czekoladki. Pisałam wcześniej – każda dieta jest tylko i wyłącznie dla ludzi zdrowych. Słodkie soki powodują bardzo szybkie i gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi i zjawisko rauszu cukrowego, który po szybkim szczycie równie szybko opada. Możecie poczuć się senni nawet jeśli nie cierpicie na cukrzycę. Dieta oczyszczająca nie jest receptą na odchudzanie. Owszem, możecie stracić kilka kilogramów (u mnie waga po 6 dniach – 3 dniach wprowadzenia i 3 dniach na sokach) pokazała 3kg mniej– ale będzie to woda i toksyny, nie tłuszcz. Wszystkie owoce i warzywa pobudzą metabolizm, pracę jelit i wątroby. Mimo, że bardzo często biega się do łazienki – nawodnienie organizmu przy tej diecie jest niesamowite a brzuch – płaski jak deska. Dieta trwająca trzy dni, oparta na samych sokach, daje odpocząć układowi trawiennemu – on pracuje codziennie, nie ma szans na odpoczynek i reset, jeśli mu ich nie dacie – na przykład w postaci takiej diety, która jest nieporównywalnie zdrowsza od głodówki. Picie samych odżywczych soków i wody przez te trzy dni wypłukuje organizm z nagromadzonych toksyn i odkwasza. Gdybyście chcieli takie ‘żywienie’ stosować dłużej – nie radzę. Zamiast pobudzenia metabolizmu łatwo go po 3 dniach spowolnić, a organizm przejdzie w stan głodu, w którym zacznie spalać i zużywać nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie. A tu nie o to chodzi. Kilka soków z diety na pewno na stałe zostanie w moim jadłospisie – albo jako deser, albo jako kolacja albo jako lekka opcja na lunch. Myślę też o jednym dniu w tygodniu opartym na samych sokach i lekkiej kolacji. To ogromna dawka witamin i mikroelementów, nie da tego żaden suplement diety. A samą dietę, jako naprawdę smaczną, nie męczącą (no ok, męczące było mycie wyciskarki) i efektywną zamierzam zafundować sobie z początkiem lata, później na jesień i znowu – po zimie. Tylko świeże, najbardziej dojrzałe owoce i warzywa są najbardziej soczyste. Nie wyciskajcie soku z jabłek czy pomarańczy, które leżały smętnie w koszu na owoce przez 2 tygodnie, zwiędniętej smętnej pietruszki czy pomarszczonej papryki – to kompletnie bez sensu. Wszystkie produkty przed wyciskaniem z nich soku dokładnie myjemy – oczywiście byłoby super, gdyby nie były pryskane, nawożone – czyli całkowicie czyste biologicznie i ekologicznie. Soki mają nas oczyścić z toksyn – nie dodawać nam nowych. Prawie wszystkie produkty można jeszcze bardziej nawodnić, czyli uzyskać z nich więcej soku, jeśli się je wcześniej namoczy w świeżej zimnej wodzie. Nie działa to na seler naciowy czy ogórka, ale świetnie ożywi pietruszkę, szpinak, paprykę czy jarmuż, a nawet ciężką do wyciskania twardą marchewkę. Na soki wybrałam długą odmianę buraków – są zdecydowanie bardziej kruche, słodkie i bardzo, bardzo soczyste. Buraki okrągłe są dla mnie zbyt ziemiste w smaku – przy burakach długich kompletnie brak tego ziemnego efektu. Kolejny powód dla którego przestałam kupować soki jednodniowe Marwitu – wyciśnijcie sobie w domu długie buraki i porównajcie z buraczanym butelkowanym Marwitem. Długie buraki są słodkie, prawie czarne i gęste jak krew – buraczki Marwitu smakują… ziemią, z posmakiem metalowych grabi. Jeśli tylko macie ochotę – soki można doprawić. Nie solą czy cukrem, ale np. cynamonem, wanilią, kardamonem, mieloną ostrą papryką, pieprzem, papryką cayenne czy mieloną kurkumą. Żadna krótkotrwała dieta, nawet najzdrowsza i najbardziej zbilansowana, nie naprawi momentalnie wyrządzonych wcześniej przez złe odżywianie szkód, nie uzupełni niedoborów w organizmie i w żaden magiczny sposób nie odchudzi – bez zbilansowanej długotrwałej diety, ruchu, zmiany sposobu odżywiania i nawet zmiany myślenia o jedzeniu ciężko myśleć o żywieniowym sukcesie. Jeśli spróbujecie tej diety – dajcie znać co Wam najbardziej i najmniej smakowało, jak się czuliście, jakie zaobserwowaliście u siebie efekty, również te uboczne – jeśli będą. Pytajcie, jeśli macie wątpliwości – postaram się jak najszybciej odpowiedzieć. I tutaj, na stronie FB. SKŁADNIKI WSZYSTKIE PROPORCJE SOKÓW PODANE SĄ NA 1 DZIEŃ. NIE ROBIMY SOKÓW NA ZAPAS! 2 i 3 dnia WYCISKAMY ŚWIEŻE SOKI. SOK NA ŚNIADANIE 2 średnie jabłka, ze skórką, bez gniazda nasiennego /450g/ 2 średnie pomarańcze, obrane /350g/ 3 duże marchewki, obrane /250g/ 1 duży burak, obrany /250g/ 2,5cm świeżego imbiru (kawałek wielkości połowy kciuka) /4-5g/ SOK NA DRUGIE ŚNIADANIE (2h później) 1 wężowy ogórek ze skórką /250g/ 4 średnie łodygi selera naciowego /250g/ 2 szklanki krojonego jarmużu /100g/ 2/3 dużego pęczka pietruszki, z łodyżkami /25g/ 1 duże jabłko ze skórką, bez gniazda nasiennego /200g/ ½ dużej cytryny, obranej /50g/ SOK NA LUNCH (2h później) 4 duże dojrzałe pomidory lub 6 mniejszych, sparzone i obrane /800g/ 1 wężowy ogórek ze skórką /250g/ 2 duże łodygi selera /125g/ 1 duża czerwona papryka, ze skórką, bez nasion /250-350g/ ¼ małej czerwonej cebuli /25g/ ½ pęczka pietruszki, z łodyżkami /25g/ ½ dużej cytryny, obranej /50g/ SOK POPOŁUDNIOWY (2h później) 3 szklanki krojonego jarmużu /150-200g/ 3 szklanki szpinaku baby /150-200g/ 1 wężowy ogórek ze skórką /250g/ 5 średnich mandarynek, obranych albo 1 duża pomarańcza /250g/ SOK NA DESER/ PRZEKĄSKĘ (2h później) 1 duży słodki ziemniak, obrany /300-350g/ 2 średnie marchewki, obrane /250-300g/ 2 duże buraki, obrane /300-350g/ 2 średnie jabłka ze skórką, bez gniazda nasiennego /350-450g/ 1 duża pomarańcza, obrana /250g/ ½ dużego grapefruita, obrane /150g/ 2cm imbiru KOLACJA (2h później) 4 duże gotowane marchewki + 1/2 gotowanego brokułu +sos z dwóch łyżek oliwy lub oleju kokosowego i soku z cytryny z pieprzem, ½ woreczka brązowego ryżu – grillowana cukinia i pieczarki + sos z 2 łyżek oliwy i octu winnego z pieprzem i ziołami, ½ woreczka brązowego ryżu lub kaszy jaglanej – pomidor i plastry grillowanego bakłażana, świeża bazylia skropione oliwą, ½ woreczka kaszy kuskus – pieczone marchewki, seler bulwiasty, pietruszka lub pasternak z oliwą, pieprzem i cynamonem. Dobre będą wszystkie pieczone warzywa, w tym korzeniowe, warzywa grillowane bez tłuszczu, gotowane na parze a do nich łatwo strawne kasze czy ryż. Raczej omijamy warzywa kapustne i fasolowe – mogą mocno wzdymać. Do wszystkiego – sos na bazie oliwy i octu winnego lub soku z cytryny, przyprawiony pieprzem i ziołami, bez soli. ZOBACZ RÓWNIEŻ Tags detoxdietajesieńlatolekkieowoceporadnikprzy stolesokivademecumwarzywawiosnazdrowezima 37 komentarzy na temat “Trzydniowa dieta sokowa – detox nie tylko na wiosnę” Czy podane porcje to porcje na 1 dzień? Tak – proporcje podane są tylko na jeden dzień. Kolacja do wyboru. Dziękuję 🙂 Czy te same soki pije się przez kolejne 2 dni ? Czy można je wcześniej zrobić i w lodowce trzymać ? Te same soki i lekka kolację je się/pije przez trzy dni. Żeby soki zachowały witaminy i wartości odżywcze lepiej robić je na świeżo, nie szykować na później i nie trzymać baniaków w lodówce. Czy buraki i ziemniaki czy bataty gotujesz wczesniej? Nie, wszystkie składniki na soki są surowe i jak najświeższe. Jaki sens ma wyciskanie ugotowanego buraka czy batata? Batat to nie ziemniak, nie psiankowate a powojowate, jadalna jest bulwa. A że do ziemniaka podobna… Można bez obaw jeść/pić bataty na surowo 🙂 Mam sokowirówkę oraz blender kielichowy, wiem że w sokowirówce większość wartości ucieka z kolei z blendera jest bardzo gęste, jakaś rada? z czego lepiej korzystać? Z blendera wyjdą smoothie, a nie soki – w tej diecie to będzie spora różnica bo włókna (nawet te rozdrobnione przez blender) to balast dla żołądka, a podstawą diety jest czysty sok. Czy jeśli rozdrobnie wszystko w blenderze i przeleje przez gazę to mogę to w taki sposób pic? Nie posiadam sokowirówki – jedynie thermomix, blender i robot kuchenny Olu, odpowiedź masz powyżej – nie wyobrażam sobie wyciskania w jakikolwiek sposób pietruszki, cebuli czy selera “zmielonych” w blenderze. Dzien dobry, mam pytanie czy taka diete mozna powtarzać w każdym miesiącu?czyli np teraz marzec..potem kwiecień..maj..itd? Nie jestem dietetykiem ani lekarzem – jeśli jesteś kompletnie zdrowa, podejrzewam że nie ma problemu. W przeciwnym razie proponuję zapytać o to choćby lekarza rodzinnego. Podane porcje warzyw/owoców na soki są wg mnie bardzo duże. Osobiście bardzo cięzko jest mi zmieścić ba raz 500ml płynu. Czy można je zmniejszyć? Nie, nie można. Proporcje są podane ściśle wg diety Joe. Czy gdzieś jest napisane “wypij na raz”? 😉 Witam serdecznie. Jestem na detoksie sokowym drugi dzień. Soki są smaczne. Nie jestem głodna. Na pewno będę ją stosowała w przyszłości co jakiś czas. Polecam i Pozdrawiam witam jakim sokiem można zastąpić sok na lunch? Nie wiem – korzystałam z diety Joe Cross’a w takiej formie w jakiej została dla niego napisana. Ten wielowarzywny sok naprawdę jest miłą odmianą od pozostałych słodkich koktajli. Teraz zimą można wykorzystać pomidory w puszce, bo to co w sklepie leży i udaje pomidora na dziale warzywnym jest niejadalne, cała reszta warzyw jest dostępna. Czy ma znaczenie czy wycisnę sok zwykłą sokowirówką czy wolnoobrotową? Sokowirówka jak sama nazwa wskazuje wyciska, trze i wiruje oddzielając sok od miąższu. Wyciskarka wolnoobrotowa mieli, tłucze i wyciska. Sokowirówka tłoczy powietrze, niszczy w mniejszym lub większym stopniu antyoksydanty, a na wysokich obrotach dodatkowo zgrzewa składniki, które mogą stracić cenne właściwości. Taki detoks 3-5 dni zawsze może korzystnie wpłynąć, jeżeli nie mamy przeciwwskazań. Natomiast to co jest wężowy ogórek to przyznam się szczerze, że nie wiedziałem 😀 A i widzisz, zawsze można się nauczyć czegoś nowego. Dawno, dawno temu, kiedy miałam 6-7 lat, tak właśnie nazywało się długie ogórki – dziś w sprzedaży odmian jest masa i wybór dużo większy 🙂 Pytanie z ciekawości, czy wiesz ile kalorii ma taki sokowy jadłospis na jeden dzień? Wgoogluj sobie proszę “juicing recipe builder”, wpisz potrzebne ilości składników dla każdego z soków i podlicz – to nie jest dieta z liczeniem kalorii, ale jak się uprzesz to kalkulator który znalazłam zlicza to całkiem poprawnie. Witam, mam wyciskarkę wolnoobrotową. Sok wychodzi gęsty, czy mogę go przecedzić jeszcze przez sitko? I czy można przygotować sobie z rana soki na cały dzień i przechowywać w lodówce? Niczego nie przecedzaj. Soki na cały dzień można przygotować rano. Czy na kolację ugotowane warzywa i to wszystko inne dać do sokowirówki? 🤦 przecież napisane wyraźnie, że kolacja ma być pokarmem stałym… “Od piątku cała dieta wygląda tak samo– rano szklanka ciepłej wody z cytryną i imbirem, później w ciągu dnia– soki. Na koniec dnia – lekka kolacja. Kolacja jest o tyle ważna, że pozwala nie czuć się głodnym i zapewnia dodatkowy nierozpuszczalny błonnik pokarmowy – jeśli jeszcze nie jesteście pełni po sokach i wodzie, zaspokoicie ewentualny głód kolacją. Plus – jest to też główny bodziec dla jelit, że trzeba podziałać! Kolacji nie wolno ominąć! Warto także w ciągu dnia zjeść do któregoś z owocowo-warzywnych soków 2-3 łyżeczki oliwy z oliwek extra virgine lub nierafinowanego oleju kokosowego – większość witamin jest rozpuszczalna w tłuszczach, pomożecie sokom w lepszym działaniu i wchłanianiu.” Czym moglabym zastapic pomidory ? Poza sezonem? Pomidorami z puszki. Chyba że znasz inne warzywo o takim smaku, konsystencji,soczystości i wartościach odżywczych 🤷🏻‍♀️ A jak to jest jeśli chodzi o pietruszkę naciową, jarmuz lub szpinak ? Można to wrzucić do wyciśniętego wcześniej soku i zblenderować? Czy wrzucamy wszystko do wyciskarki ? Przegapiłaś fragment tekstu – “Prawie wszystkie produkty można jeszcze bardziej nawodnić, czyli uzyskać z nich więcej soku, jeśli się je wcześniej namoczy w świeżej zimnej wodzie. Nie działa to na seler naciowy czy ogórka, ale świetnie ożywi pietruszkę, szpinak, paprykę czy jarmuż, a nawet ciężką do wyciskania twardą marchewkę.” Namoczyć, odcisnąć z wody, następnie przełożyć z resztą składników do wyciskarki. Bez blendera. Jak długo namaczasz warzywa? Godzina w zupełności wystarczy 👍 Po tym jak kupiłam niedawno wyciskarkę Kuvings – zrobiłam, przeżyłam 🙂 popadałam w różne stany w czasie tych 3 dni, ale nie spękałam. Czułam się lekko, chociaż popołudniami głowa mnie bardzo bolała i miałam problemy z koncentracją. Popołudniowy sok trochę hardkorowy jak dla mnie 🙂 Poleciało 2 kg wody. Cieszę się, że trafiłam na Twoją stronkę 🙂 będę tutaj teraz częstym gościem – dzisiaj będzie cullen skink dla męża. Masz tutaj świetne pomysły min. na zupy, które osobiście uwielbiam ale w kółko robiłam dwie na zmianę 🙂 Tej jesieni postanowiłam się wyżyć kulinarnie 😀 Pozdrawiam! Witam 🙂 Chciałam zapytać czym mozna zastapic jarmuż poza sezonem? Najlepiej- mrożonym jarmużem Dodaj komentarz Previous PostSchab inaczej – pieczone kotlety z musztardą francuską, ziołami i octem balsamicznym przezKaro Next PostSkwierczący sos – do mięs i do warzyw przezKaro Zawartość1 Dieta oczyszczająca Ogólne zasady diety Dieta 3 Dzień Dzień Dzień trzeciDieta oczyszczająca to w dzisiejszych czasach konieczność. Toksyny i szkodliwe substancje gromadzą się w naszym organizmie. A ich źródłem jest wysoko przetworzona, niezdrowa żywność, zanieczyszczona woda, powietrze i samopoczucie oraz zdrowie może powodować stres i szybkie tempo życia, niedobór snu, nieregularne pory posiłków. A także spożywanie żywności zawierającej substancje konserwujące i oczyszczająca organizm z toksyn to rodzaj jadłospisu, który każdy z nas powinien regularnie stosować. Przynajmniej raz na jakiś czas. Wystarczy 2 dni jeść same warzywa i owoce, aby pozbyć się złego nastroju. Jednak im dłużej potrwa dieta, tym lepsze będą efekty, ponieważ oczyszczanie organizmu jest procesem oczyszczająca organizmW dzisiejszych czasach oczyszczanie organizmu jest niezbędne, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Odpowiednio dobrana dieta oczyszczająca usuwa toksyny, zmniejsza obrzęki, poprawia metabolizm, samopoczucie oraz odtruwająca organizm z toksyn to specyficzny rodzaj żywienia, który wprowadza się na określony okres. Może on trwać zarówno 3 dni, jak i dwa tygodnie. Ważne jest, aby nie trwał dłużej niż kilka tygodni. Ponieważ wówczas może to doprowadzić do wyniszczenia organizmu. Dla zdrowej osoby, która, na co dzień prawidłowo się odżywia, wystarczy 2-3 dni takiego zasady diety oczyszczającejCzas trwania diety to minimum 1-3 dni, maksimum 7 dni;Dieta powinna składać się przede wszystkim z produktów roślinnych;Warzywa i owoce spożywaj w postaci surówek, zup wielowarzywnych i soków (najlepiej świeżo wyciśniętych). Opieraj się na produktach sezonowych. W okresie jesienno-zimowym są to: marchew, seler, pietruszka, buraki, kapusta, kiszonki oraz jabłka i gruszki. Dietę można urozmaicić mrożonkami;Włącz do menu zioła oraz herbatę białą i zieloną. Pij napary z ziół na bazie kolendry, kopru włoskiego, pokrzywy, rumianku, dziurawca, skrzypu polnego oraz mięty. Do dań dodawaj suszone zioła i przyprawy: bazylię, oregano, tymianek oraz kminek, gałkę muszkatołową czy imbir;Stosuj siemię lniane, które jest bogate w kwasy omega-3, fitozwiązki oraz witaminy i składniki mineralne. Korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego. A kleik przygotowany na jego bazie przynosi ulgę przy dolegliwościach żołądkowo-jelitowych;Pij dużo wody: 2 litry dziennie każdego dnia. Wybieraj wodę mineralizowaną w szklanej butelce lub przegotowaną z dodatkiem szczypty soli himalajskiej, lub soli morskie;Zrezygnuj z napojów gazowanych, kawy i czarnej herbaty oraz używek. Nie nadużywaj cukru, soli i tłuszczu. Wyklucz z jadłospisu żywność wysokoprzetworzoną produkty cukiernicze, dania typu fast-food, konserwy. Ważne, aby czytać uważnie skład na etykietach;W diecie mogą pojawić się fermentowane napoje mleczne typu kefir bądź jogurt. A także lekkostrawne zboża: ryż, proso (kasza jaglana), kasza jednak pamiętać, że kilkudniowe diety oczyszczające są wskazane wyłącznie dla osób zdrowych. Osoby cierpiące na różnego rodzaju schorzenia powinny oczyszczać organizm pod kontrolą lekarza lub dietetyka. A kuracja powinna być rozłożona w czasie i trwać minimum 2 tygodnie. Po każdym odtruwaniu organizmu należy stopniowo powracać do wcześniejszego jadłospisu. Należy pamiętać, by codzienne nawyki żywieniowe budować wyłącznie na produktach o niskiej zawartości tłuszczu i 3 dniowaNadmiar toksyn w organizmie może powodować brak energii, zmęczenie, problemy z koncentracją i ziemisty kolor skóry. Jednym ze sposobów na pozbycie się szkodliwych substancji jest oczyszczająca oczyszczającą jelita należy stosować nie dłużej niż przez okres 3 dni. Po jej zakończeniu możesz wrócić do normalnego sposobu żywienia. Ważne, aby nie obciążać organizmu produktami ciężkostrawnymi. Dodatkowo zwiększ porcje warzyw, które zjadasz w trakcie całego dnia, wykluczając jednocześnie porcje węglowodanów. Przykładowe menu na diecie odtruwającej:Dzień pierwszyŚniadanie: 1 szklanka niezbyt gorącej herbaty ziołowej, zaparzonej ze zmieszanych liści śniadanie: 1 szklanka soku z owoców lub warzyw (np. marchew + jabłko lub seler + pomidory). W przypadku innej kombinacji jedynym warunkiem jest wyłączenie z niej owoców zupa jarzynowa, pieczona papryka faszerowana świeżą włoszczyzną i pomidorami, grejpfrut;Podwieczorek: 1 szklanka herbaty 1 szklanka soku z ulubionych owoców lub drugiŚniadanie: surówka z pomidorów, cebuli i ogórków kiszonych, sok marchewkowo-pomarańczowy;Drugie śniadanie: sok z marchewki, jabłka, banana i mielonych orzechów włoskich;Obiad: zupa krem z zielonego groszku z pestkami dyni, surówka z kapusty białej, marchewki i pora z jogurtem, jabłkoPodwieczorek: 1 szklanka herbaty 1 szklanka soku z owoców lub trzeciŚniadanie: surówka z kiszonych ogórków i cebuli z koperkiem, gotowany kalafior, pomarańcza;Drugie śniadanie: 1 szklanka soku z owoców i warzyw;Obiad: bigos jarski, surówka z białej rzodkwi z jabłkiem, kiwi;Podwieczorek: smoothie z banana i jagód z siemieniem lnianym;Kolacja: zupa krem z pieczonego jarmużu z nasionami słonecznika. A także sałatka z kapusty czerwonej i buraków, sok jabłkowo- marchewkowy.

3 dniowa dieta oczyszczająca